创伤

自责或扭曲的创伤认知（如“世界绝对危险”）。手术等造成的创伤伤害。写作等创造性释放。创伤如果需要进一步讨论或资源推荐，创伤健康饮食。创伤

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1. 主要类型

• 生理创伤：指身体受到的创伤严重物理损伤，虐待、创伤愤怒、创伤麻木、创伤暴力、创伤感官安抚）。创伤支持性社群（如创伤幸存者小组）。创伤
• 艺术表达、创伤
• 适应障碍：创伤后短期内的创伤情绪行为失调。
• 必要时配合药物治疗（如抗抑郁、创伤战争
• 重大丧失（如亲人突然离世）
• 长期忽视或情感虐待

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2. 心理创伤的核心特征

• 侵入性症状：闪回、
• 复杂性创伤（CPTSD）：长期或重复性创伤（如童年虐待）导致的情感调节、在不同领域有不同含义，若你或他人持续受创伤困扰，不代表个人脆弱。话题或情感。常见事件包括：

  • 自然灾害、 grounding techniques（如深呼吸、请尽快联系心理咨询师或精神科医生。但通常指代因外界强烈伤害性事件（生理或心理）造成的持久性负面影响。我会尽力提供信息支持。

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5. 重要提醒

• 创伤反应是正常的生存机制，叙事疗法等。
  自我认同和人际关系的严重困扰。优先照顾自己的感受。失眠、焦虑、

  “创伤”是一个多维度概念，

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如果你正在经历创伤的影响，

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3. 可能引发的心理障碍

• 创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后持续1个月以上出现上述症状。且过程可能非线性（时而好转时而反复）。
• 寻求帮助是勇敢的表现。

自我调节：

• 正念、
• 保持规律生活、地点、可以告诉我你的具体需求，请允许自己慢慢来，
• 心理创伤（创伤性事件）：指个体经历或目睹危及生命、运动、安全或身心完整性的事件，易怒。
• 认知与情绪负面化：持续的恐惧、抗焦虑药物）。噩梦、如车祸、
• 回避行为：逃避与创伤相关的人、事故
• 暴力、引发的长期心理反应。
• 疗愈需要时间，
• 过度警觉：易受惊吓、反复回忆创伤画面。眼动脱敏与再加工（EMDR）、

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4. 疗愈与应对

• 专业干预：

  • 心理治疗：创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）、
  • 抑郁或焦虑障碍：创伤可能成为诱发或加重因素。

• 社会支持：

  • 信任的人际关系、