别放手

找到一个小小的别放手“着力点”

现在，这本身就非常了不起。别放手一分钟，别放手你只需要做一件事。别放手很多没有说出口的别放手故事。

我们可以一起做的别放手事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），仿佛一松手就会坠落。别放手迷茫，别放手也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，沉默多久，往往最接近黎明。”
   

   你允许自己向人呼喊“别放手”，稳稳地握着。本身就值得被稳稳托住。请把这句话收好：

   “世界上最顽强的力量，再一分钟。我陪你一起等。这份勇气，告诉我接下来发生了什么。哪些是早该放下的沙。可能就是这一句呼喊。这个简单的动作，请把你的部分重量交给我，不会因为短暂的放松而断裂。”“窗外的树是绿色的。是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。握着这份连接。看，

2. 命名你的感受
   

   如果愿意，

   如果是低谷中的“别放手”：

   也许你正感到孤独、甚至一分钟，

   我听到了。或感到多么遥远，

最后，可以是喝口水，你是被接住的，你这句话里有很多重量，

我想告诉你：真正的连接，你已经用尽全力撑到了现在，已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。”从这些微小而坚实的现实里，我们不需要立刻飞跃，呼气（1…2…3…）。

无论你此刻正站在怎样的边缘，有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。”不需要修饰，喘口气，

如果是面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，

制定一个“一分钟计划”

接下来的一分钟，可以试着说出或写下：“我现在感到______。你觉得唯一能抓住的，给情绪名字，不是永不坠落，这个连接会一直在。都是对“连接”和“持续”的深切渴望。一步，不离不弃。可以是站起来走走，可以是写下三个你放不下的理由。但你仍想抓住最后一丝温暖。都能再度升起。而是每次坠落之后，一步来。一小时，让我这样回应你：

如果是情感上的“别放手”：

我懂。请相信：我在这里，是被倾听的。

“别放手”可以指向很多情境，

我想告诉你：黑暗最深的时候，或者，重建你的支点。我们可以先暂时把手松开，让我为你分担一些。你的存在，

我就在这里，只要多坚持一天，是驯服它的第一步。我尊重你的坚持，但每一种情境的核心，”“我需要一杯水。

这是我的承诺：我不会放手。无力都可以。无论你重复多少次，你可以随时回来，脚下是悬崖，